実はこんな効果が！？　ピラミッドセット法の効果・メリットについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

ピラミッドセット法（ダブル・ピラミッド法）は、1つの種目を幅広い負荷・回数で行うため、セットごとに違った刺激を筋肉に与えられます。

結果として、筋肥大の効果をメインにしながら、同時に筋力アップも目指せるのが一番のメリット。

そのため効率よく筋トレを行いたい人には最適のトレーニング方法といえるでしょう。

また、筋肉は筋トレの刺激に慣れることで成長が停滞してしまいますが、そんな時にピラミッドセット法を実践すれば、いつもと違った刺激を与えられるためさらなる成長が促せるのも魅力ポイントです。

ピラミッドセット法のトレーニングには、 コンパウンド種目 多関節運動のこと。

複数の筋肉・関節を1度に動かすトレーニングメニュー。

アイソレーション種目 1つの筋肉・関節だけを動かす運動のこと。

があります。

コンパウンド種目をした後にアイソレーション種目で仕上げるのが一般的です。

次回はそれぞれのトレーニングあった組み方の例を紹介するので、ぜひ最適なピラミッドセット法の組み方を設定するための参考にしてください。