ご存知ですか！？　体脂肪はなぜ増えるのか？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。

ただ今キャンペーン実施中です！

今回のテーマは、次のとおり。

●体脂肪はなぜ増えるのか

・その①：体脂肪測定における注意点

・その②：体脂肪が増える理由

・その③：体脂肪が増えやすい人

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければより体脂肪増加を防ぐことができるかと思います。

◇その①：体脂肪測定における注意点

体脂肪率は、年齢・性別・運動習慣などに大きく影響を受けます。

家庭用体脂肪率計での測定では、体脂肪率は朝から夕方にかけ次第に低下する傾向があります。

これは日中の身体活動による水分移動や、食事や水分の摂取に影響されるためです。

各メーカーにより体脂肪率を推測するためのソフトウェアが異なるため、数値は変わることがあります。

家庭用体脂肪計によって測定された値は絶対とはいえません。

一つの測定器を使用し、毎回同じタイミング（起床→お手洗い後）で測定し、日々の経過確認に使用することをおすすめします。

◇その②：体脂肪が増える理由

体には、飢餓になったときに耐えられるよう、食事から摂取して使い切らなかったエネルギーを蓄えるという仕組みがあります。

肝臓や筋肉にもこの余剰エネルギーを蓄えることができますがその量には限りがあり、蓄えきれなかった分が脂肪に変換されます。

脂質を多く含む食材が脂肪になると勘違いしてしまう人も多いのですが、主にエネルギー源となる三大栄養素の炭水化物やタンパク質も実は摂りすぎてしまうと体脂肪として蓄積される可能性があります。

◇その③：体脂肪が増えやすい人

体脂肪が増えやすい傾向にあるのは以下のような特徴の人です。

・運動習慣がない

・アルコール摂取が多い

・食生活が乱れがち

・ストレスを感じることが多い

・喫煙をしている

若い頃から食べる量が変わらない方も、体脂肪の増加傾向にあります。

その要因は、基礎代謝の減少です。

男性の基礎代謝のピークは15～17歳、女性では12～14歳となっており、その後は10年間で約2%ずつ低下していきます。

年齢を重ねるにつれて運動をする量は減ったが、食べる量は若い頃と変わらないという人は注意をしましょう。

という訳で、今回は以上になります。

体脂肪に対しての理解を深めてボディメイク、ダイエットのためにも体脂肪に対して向き合っていければと思います。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。