寒い日にトレーニングするデメリット　続き | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

2.血圧、心拍数が上昇しやすい

　気温の寒さによって交感神経が緊張し、血管が収縮することで血圧が上がりやすくなります。血圧の上昇は心臓や血管への負担を増やし、狭心症や心筋梗塞などの重大な疾患のリスクを高めてしまうのです。

　運動に慣れていない方が急に運動を始めた場合は特に注意する必要があります。また、高血圧の人も、疾患のリスクが高いので十分に注意しましょう。

　冬は乾燥しているので脱水症状にも注意が必要です。脱水症状は血液の粘性を高め、疾患のリスクをさらに高めることとなります。

対策

　暖かい室内と寒い屋外の気温差が、血圧の上昇に大きく影響を及ぼします。そのため、急に外に出るのではなく、軽く動いてカラダを温めてから外に出るようにしましょう。

　普段から血圧が高い方は、運動前にしっかり血圧を測定する癖をつけるとよろしいかと思います。血圧が高めな日は十分に注意をし、運動強度を落としたり暖かい室内で行うなど、運動環境の変更や調整を行う必要があります。
　水分補給についても意識したいところですね。水分は運動中に摂取するだけではなく、運動前から積極的に摂取するようにしましょう。一度に大量に飲んでも、体内への吸収には時差が生じてしまいます。そのため、少量をこまめに摂取することが大切なのです。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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