女性トレーニーのためのひと口メモ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

スポーツブラの重要性

　女性トレーニーがジムで筋トレをする際に、トレーニング中の服装にも気をつけたいポイントがあります。それはバストを守るためにスポーツブラを装着するということです。

　胸は筋力の他に、クーパー靭帯という組織などによっても支えられています。しかし、この靭帯は揺れに弱く、より少しずつ損傷してしまいがちです。損傷することによって固定力が徐々に弱くなり、胸が垂れる原因となってしまいまうのです。そのため、トレーニングする際は自身に合ったスポーツブラなどで胸が極力揺れないように固定して行うことが、綺麗なバストラインを作るために重要なことです。

グローブ着用の必要性

　ウエイトトレーニングを続けていると、だんだん気になってしまうのが手のマメではないでしょうか。バーベルやダンベル、ロウイングバーなどを握っていると、指の付け根の位置にマメができてしまうことが多々起こります。男性はそれをトレーニングの勲章だと思って気にしない方も多いでしょうが、女性の場合話は別なはずです。

　女性がウエイトトレーニングを行う場合、トレーニンググローブの着用をおすすめします。マメを防いでくれるだけでなく、女性の弱い握力でもグリップ力を高めて、ダンベルの落下などのリスクを減らしてくれるでしょう。

　前回から女性がウエイトトレーニングをする際に、気をつけたいポイントをご紹介しましたが、こう見ると男性に比べ気を使わなければいけない点が多く、それも女性がウエイトトレーニングを敬遠する原因の一つなのかもしれません。

　しかしウエイトトレーニングには、見た目の変化以上に大きなメリットがたくさんあります。ぜひ女性の皆さんにも積極的に取り組んでいただきたいと思います。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。