パーソナルジムがお伝えする筋トレがメンタルにもたらす効果 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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前々回筋トレがメンタルにもたらす効果をご紹介しましたが、今回はその続きです！

筋トレで前向きになれる

　筋トレをしたことにより、気持ちが安定したり、前向きな気持ちになったりするセロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されます。

　前向きな気持ちで新しいことにチャレンジすることで、これまでにない充実した毎日になり、人生で明るく楽しい時間が増えるのではないでしょうか。
　また、モチベーションも上がり、何事にもポジティブ思考になり易いため、何かが起こっても良い解釈で受け止められるようになります。
　失敗や嫌なことがあっても心が折れることなく、まぁ、いいや！この経験が自分を成長させてくれた！と心から思えるようになれば心が非常に楽になりますよね。

筋トレで幸せな気分になれる

　筋トレをすると、幸せな気分になるエンドルフィンというホルモンが分泌されます。

　幸せな気分とは旅行の計画を立てる時や、恋愛感情を抱いている時のようなワクワク感や、頑張った成果を褒められて嬉しいときのような気持ちのことです。
　こういったホルモンの分泌による幸せな気分や気持ちを、筋トレの目標や成果と結び付けるようにするのがオススメです。
　例えば、筋トレをした3ヶ月後、6ヶ月後に自分がどうなるのかをイメージし、そのための計画を立てるのがよろしいでしょう。
　計画通りに筋トレができたなら、自分で褒めたり、人に褒めてもらったりするのも効果的ですね。
　なお、筋トレ前後に有酸素運動であるウォーキングやジョギング、ランニングをすることでエンドルフィンが更に分泌されやすくなるといわれています。ぜひ取り入れてみたいですね。

つづく…