Y&CGYMがお伝えするHIITについて | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

トレーニングやダイエットをしたいけど時間がないという人は多いかと思います。

　そんな中でも持続しやすいトレーニング方法がHIITです。短時間で高い効果が得られると

注目を集めるHIITですが、具体的にどう取り組めば効果を得られるかを知る人は多くないのではないでしょうか。

　そこで今回はHIITで得られる効果やその具体的なやり方まで詳しく解説していきたいと思います。

HIITとは？

　そもそもHIITとはHigh-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）の略称で、日本語に訳すと高強度インターバルトレーニングといいます。HIIT(高強度インターバルトレーニング)は負荷の高い全身運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことで、具体的なメニューがあると言うわけではありません。

HIITの特徴

HIITの特徴はなんといっても短時間で効率的なトレーニングをおこなえると言う点です。

HIITは20秒から60秒の高強度の運動とその半分の10秒から30秒ほどの休憩を繰り返す

トレーニング方法です。そのため時間を最小限に抑えるためにたったの4分でトレーニングを終えることができます。

　短時間でトレーニング効果も高いため忙しくトレーニング時間をなかなか確保できないという方には特におすすめなトレーニング方法であります。

HIITのトレーニングメリット

HIITの最大のメリットは体力レベルに合わせたトレーニングメニューを選べるということではないでしょうか。

　短時間で限界まで追い込むという特徴を聞いただけで、体力のある人にしか実践できないトレーニング方法だと誤解する方も多くいますがそんなことはありません。

　そもそもHIITの強度は心拍数を最大心拍数の80%〜90%にすることを目標としています。そのため、個人個人の体力レベルに合わせてメニューも変わるのです。

　普段運動しない人は軽めの種目、運動をする人であれば激しいトレーニングで目標心拍数に到達できるでしょう。

　このように心拍数がトレーニング強度の指標となるHIITは、体力レベルに合わせてメニューを選ぶことができます。最大心拍数の80%〜90%を目指して自身の体力レベルに合ったトレーニングをしていきましょう。

#筋肉

#筋トレ

#トレーニング

#ダイエット

#パーソナルジム

#町田

#パーソナル

#減量

#ボディーメイク

#ボディメイク