歩き方でわかります！　老化の度合い | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●歩き方で分かる老化の度合い

・老化の度合い

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇老化の度合い

加齢による身体の変化は、歩行時の動作と姿勢に現れます。  

運動習慣がなく、身体活動量が少ない人は、加齢に伴って腹直筋、広背筋、大殿筋等、いわゆる抗重力筋（＊）と呼ばれる筋肉が減少していきます。

（＊）抗重力筋とは、重力に抗って立位姿勢を保持するために機能する筋肉のこと。

我々は、常に一定の重力を受けて生活しています。

10代～20代の若者であれば筋肉に張りがあるので、特別運動をしなくても筋肉が弛んでくることは比較的少ないのですが、中高年以上で、日ごろから運動習慣がない人は、例外なく筋肉が弛んできます。

厳密に言うと、加齢に伴い身体の筋量が減少する一方で、体脂肪は増加しているため、余ったお肉が重力に逆らえずに下方に下がってくるということです。

こうなると美容的にもよくないのは当然ですが、困ったことに機能的な問題も出てくるのです。

腹直筋や脊柱起立筋、広背筋等は、背骨を前後から挟み、上体をサポートする役目があります。

そのため、これらの筋肉が減少すると腰が曲がり、少なからず歩行姿勢にも影響が出てきます。

また、ほとんどの高齢者は筋量の減少とともに、身体各部の柔軟性も低下しています。

一般的な高齢者の立っている姿勢を横からみると、上半身は前かがみで骨盤は後傾し、膝を少し曲げた状態で立つ傾向にあります。

また、歩き方の特徴としては、上記のような姿勢で肘下だけを振って歩く傾向がみられます。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。