パーソナルジムがお伝えするトレーニングの3原理と5原則

query_builder 2022/09/12
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン
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1.過負荷の原理


 トレーニングでは日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、その効果は決して現れません。これを過負荷の原理(オーバーロード)といいます。

 また、トレーニングを続けていてもいつも同じ負荷のままでは、カラダが刺激に慣れてしまうため効果が現れにくくなっていきます。


 考えてみてください。例えば、日頃から運動量が多く、階段の上り下りを繰り返すような配達などの仕事をしている方は、どんどん痩せていったり、脚の筋肉が発達していくでしょうか。実際のところ、そんなことはなさそうですよね。

 さぜなら、カラダはすでにその刺激に慣れてしまっているため、大した変化は起こらないのです。カラダに変化を出すためには、常に負荷を高めていくことが必要なのです。



2.可逆性の原理


 トレーニングを行ったことで高めた体力や筋肉量も、そのトレーニングを止めてしまえば元のレベルにまで戻ってしまうでしょう。

 これを可逆性の原理といいます。体力や体型を維持するためには、絶えずトレーニングを継続していく必要があるのです。



3.特異性の原理


 トレーニングはやり方によって効果が大きく変わります。これを特異性の原則といいます。

 例えば、筋力を高めたいのに、筋持久力を高めるためのやり方をしていては、求めた成果は得られません。

 どんな目的であれ、その目的に合った正しいやり方でトレーニングを行う必要があるのです。


 当Y&CGYMでは、トレーニングと食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      


 また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方は、お気軽にお問い合わせくださいませ。


つづく





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