夏バテには町田のY&Cで運動を！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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夏バテ解消に運動が効果的な理由とは？

　今年の夏は例を見ない猛暑となっていますね。夏バテで身体の調子が優れない方も少なくないかと思います。

　夏バテの大きな原因のひとつは、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れだといわれています。自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまうのです。

　一方で冷房のきいた空間でばかり生活をして汗をかかない状態が続き過ぎても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。

　適度な運動で汗をかくことで自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。気温の変化にも対応できる夏バテに強い体になるのです。また、運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できるのです。

夏の運動の注意点

　夏バテ解消の運動を行う際にはいくつか注意点があります。特に夏バテを発症しているときは、体力も落ち、疲れやすくなっています。

　脱水症状や熱中症にならないように、適度な水分補給や休息をはさみながら、無理なく取り組むことが大切です。

オーバーワークにも注意

　たとえ軽めの運動であっても、夏のオーバーワークは特に禁物です。

　長時間取り組んだことでより効果が得られるというわけではないため、自分の体力や体調に応じて、無理のない範囲で行うのがオススメです。

最後に

　夏バテを発症すると、つい冷房のきいた部屋に引きこもりがちになってしまうという人が多いかと思います。しかし、夏バテを解消して夏を乗り切るためには、代謝を良くする適度な運動を習慣づけることが効果的なのです。

　体調の負担にならない正しい運動からスタートして、夏の暑さに負けない体づくりをしていきましょう。

Y&CGYMではそんなあなたと二人三脚でトレーニングをさせていただきます！

　怪我なく夏を乗り切る体力をつけるために、まずは無料体験からお待ちしております。