Y&Cがお伝えする筋トレがメンタルにもたらす効果 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

前々回まで筋トレがメンタルにもたらす効果をご紹介してきましたが、今回はそのラストです！

筋トレでよく眠れるようになる

　筋トレをすると、睡眠の質を高めてくれるホルモンが分泌されます。

　よく眠れるようになれば、トレーニング後に消耗した筋肉がしっかりと回復できるようにもなるため相乗効果が得られます。
　反対に睡眠不足になりますと、精神が不安になったり、イライラしたりしやすくなるため、うつ病のリスクが高くなることもあります。

　ここで注意したいのは、筋トレ直後は興奮状態になるということです。したがって就寝する3時間前には筋トレを終えるようにするのがよろしいでしょう。
　さらに、筋トレ後はストレッチをしたり、入浴したり、リラックスできる好きな音楽を聴くなど、意識的にリラックスするのも大切です。

筋トレで自信がつく

　筋トレを継続できたことと、その継続によって得られた成果により自信が生まれます。

　確かな裏付けのある自信ですので、今後の人生で長きに渡ってあなたを強く支えてくれるでしょう！
　成果としては、男性ですと余計な脂肪が落ちる、顔がシャープになる、腹筋がしっかりと割れるといった例が挙げられます。
　女性でしたら、二の腕が細くなる、キュッとしたくびれになる、お尻がキレイな形になる、全体的にスッキリする、何年か前の服を着られるようになる、といったことではないでしょうか。
　これに加え、若く見られるようになるというエイジングケアの効果もあります。また、こうした変化に対して、周りの人は肯定的に評価してれくれることが多いのです。
　人から褒められることでより一層、自信が深まり、充実した日々となるでしょう。

　筋トレは百利あって一害なしですね！今年の夏を乗り越える体力、充実した精神をY&Cジムで鍛え上げてみませんか？

　無料体験のご予約お待ちしてます！