身体作りに必要なビタミンB1の働きとは？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●ビタミンB1の働きとは？

・ビタミンB1の働き

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇ビタミンB1の働き

ビタミンB1は糖質の代謝に関わる補酵素として働きます。

日常生活や運動に欠かせないエネルギーを補うために糖質の摂取は重要ですが、ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変換されにくくなり、疲労の原因になる可能性があります。

摂取した糖質を体内で活用させるためにもビタミンB1の補給を意識しましょう。  

＜ビタミンB1が多く含まれる食品＞

ビタミンB1が豊富な食材は豚肉です。

脂の少ないヒレやももの部位が特におすすめです。

豚肉には劣りますが、植物性食品では玄米、枝豆、豆腐に含まれているので、脂質の摂取量とのバランスをみながら、取り入れていきたい食品です。

という訳で、今回は以上になります。

ビタミンB1の摂取を意識してダイエットやボディメイクに活かして参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。