男女問わず！　筋トレの効果を高めるコツ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●筋トレの効果を高めるコツ

・筋トレ効果を高めるコツとは

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇筋トレ効果を高めるコツとは

鍛えたい部位に意識を集中させる。

筋トレをする際に、鍛えたい筋肉部分を意識して鍛えるのはとても重要です。

神経が研ぎ澄まされ、意識した部位の筋繊維に直接働きかけることができます。

逆に仕事や恋愛のことで考え事をしながらウエイトトレーニングに取り組むと、効果は薄れてしまうので注意が必要です。

常に鍛える筋肉に意識を集中して、筋トレに取り組んでみてください。

また筋肉をフルストレッチさせることも重要です。

フルストレッチとは、“筋肉を最大限まで伸ばすこと”です。

ウエイトトレーニングの効果を最大限発揮するには、筋肉を目一杯広げましょう。

また、最大まで広げる分しっかりと収縮させることも意識するのをお忘れずに。

筋肉を極限までほぐして最大の筋トレ効果を実現しましょう。

呼吸を大きく意識するのも大事です。

たまに息を止めながら筋力トレーニングに取り組む方がいますが、それでは筋肥大を見込めないどころか健康にマイナスです。

呼吸は基本的に、力を入れる時に息を吐いて、力を緩める時に吸うようにしましょう。

たったこれだけを意識するだけで、インナーマッスル(深層筋)も同時に鍛えられますよ。

という訳で、今回は以上になります。

またまだ筋トレ効果を高めるコツはございますので次回以降ご紹介させていただきます。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。