覚えておいてください。 炭水化物は摂り過ぎない

query_builder 2022/10/29
ダイエット筋トレボディーメイク猫背

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 


今回のテーマは、次のとおり。 

●炭水化物は摂り過ぎない


・炭水化物の摂取は十分に注意して


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇炭水化物の摂取は十分に注意して


人間の身体の臓器はグルコースを最も重要なエネルギー源として使用しているのですが、実際には脂質やタンパク質もエネルギー源として使用しています。


しかし、脳だけは例外で、グルコース以外のものは受け付けません。


なお脳の重さは人間の場合、約1400gと体重の2%を占めるに過ぎないにも関わらず比較的大量のエネルギーを消費することが分かっています。


ちなみに、体重70kgで基礎代謝量が1700kcal/日の男性の基礎代謝量を臓器・組織別にみたデータによると、脳は1日に340kcal消費することが分かっており、1日に370kcal消費する骨格筋および360kcal消費する肝臓に次いで多いことが分かります。


つまり、脳は身体の中で比較的小さな臓器であるにも関わらず大量のグルコースを必要とするわけです。


朝食を食べずに学校に行って、授業に集中できなくなってきている児童が増えてきているというようなことをテレビ等でコメンテーターが話しているのを聞きますが、朝食を食べないと脳への栄養供給が断たれたままになっている状態なので脳が働かないのは当たり前のことですよね。


したがって、炭水化物は必要以上に摂り過ぎない、あるいは摂取した分消費すれば太らないということを念頭に入れて、スマートにダイエットに取り組みたいですね。


という訳で、今回は以上になります。


炭水化物の摂取を調整して摂り過ぎに注意して必要な分だけの摂取に留めて参りましょう!


するとダイエットやボディメイクの進捗も良くなるかと思いますよ。


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       


運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

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