飲酒に気をつけて! 健康的に痩せるコツ(アルコールを控える)

query_builder 2022/09/23
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   


今回のテーマは、次のとおり。   

●健康的に痩せるコツ(アルコールを控える)


・アルコールは控えめにする


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇アルコールは控えめにする


晩酌の習慣があるという方も多くいらっしゃるかもしれませんね。


しかし、お酒の飲み過ぎは肥満の要因として考えられるためダイエット中は控えめにした方が良いでしょう。


アルコール自体のカロリーは、体に蓄えられることなく消費されることから「エンプティーカロリー」とも呼ばれています。


だからといって


「お酒は太りにくい」


という考え方は、あまり良くないといえるでしょう。


ビールや酎ハイなど普段よく飲まれているお酒には、アルコール以外の糖質やたんぱく質由来のカロリーが含まれています。


そのため、お酒は「ノーカロリー」ではないことを意識しておきましょう。


また、アルコールには食欲を増進する作用があるため、つまみをたくさん食べ過ぎてしまいカロリーオーバーになってしまう可能性もあります。


そうはいっても、ダイエット中もたまには晩酌したいという方もいらっしゃるでしょう。


少量のアルコールにはリラックス効果もあるといわれています。


ダイエット中に飲酒する場合は、飲み過ぎに注意するほか、糖質の少ないお酒を選んだり低カロリーのおつまみを用意したりするなどして上手に楽しんでみてくださいね。


という訳で、今回は以上になります。


アルコールの摂取がある場合はハイボールや焼酎、赤ワインや蒸留酒などの糖質が少ないお酒がオススメです。


ただし、糖質が少なくても太らない訳ではないのでご注意ください!


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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