町田のパーソナルジムが伝えるダイエット中に停滞期がきたら

query_builder 2022/02/06
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン

皆さまダイエット中に停滞期がきたらどうしますか。


ダイエット中体重が落ちるのは嬉しいことなのですが、必ずと言っていいほど落ちない時期「停滞期」がやってきます。


これは身体が一定の状態をキープするための働き「ホメオスタシス」が関係してきます。

停滞期自体は生理現象なのでしょうがないことだと割り切って、逆に痩せ始めているという気持ちを持つことが大事になってきます。


・停滞期の理由


①ホメオスタシスの働き


②ホルモンバランスや自律神経の乱れ


③代謝の低下


と言った理由がございます。




•停滞期を脱却するためには


①諦めない、焦らない


②食材に変化をつける(白米→玄米など)


③夜の糖質や脂質を朝や昼、間食に回す


④摂取カロリーを増やす


などがございます。

この停滞期の脱却については人それぞれなので色々と試してみるのがおすすめです。


一番大切なのは続けること、焦って食事を減らしたりしないで数日様子を見てみましょう。


もしくはボディメイクのプロや信頼できるトレーナーを頼ってみてください。


私たちY&C GYMはボディメイク指導、ダイエット指導を得意としておりますのでいつでもお問い合わせくださいませ。


また無料体験パーソナルトレーニングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。


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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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