トレーニングにより分泌される成長ホルモン | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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前々回紹介した成長ホルモンは脳下垂体と呼ばれる内分泌器官から分泌されるホルモンの一つです。

　主に身体を構成する役割を持ち、骨、筋肉の成長を促進、修復し、肌の再生、疲労回復、疲労物質の排出、タンパク質の合成、脂肪の蓄積を抑え、燃焼を促進させるなど多くの役割を果たしています。

　そのためボディメイクでけではなく、健康や若さを保つためにも成長ホルモンは非常に大切なのです。

　成長ホルモンは日常生活の中では睡眠時に最も多く分泌されますが、加齢とともにその分泌は低下していきます。

　成長ホルモンの分泌量の低下は筋肉量の減少、骨密度の低下、体脂肪の増加にもつながり、これらが原因で疲れを感じやすくなったり、体力の低下を引き起こします。

　これを防ぐための一つの手段が筋トレなのです。筋トレを行うことで発生する乳酸は、脳を刺激し成長ホルモンの分泌を促します。

　トレーニングによって発生する血液中の成長ホルモンの濃度は200倍程度にも増加すると言われ、睡眠中と同じ程度にまで達します。
　成長ホルモンの分泌を促すという点では、特に高重量を扱うような強度の高いトレーニングが理想とされていますが、このようなトレーニングは初心者には怪我のリスクもあり、ハードルが高いものとなっています。
　そこでオススメするのが低重量でもしっかり負荷のかかるスロートレーニングです。
　スロートレーニングでゆっくりと動作を行い、血流に制限をかけます。

　高重量で重りを扱っているときと同じように乳酸が発生し、ハードなウエイトトレーニングをしたと脳が錯覚を起こすのです。
　スロートレーニングは実際には高重量を扱わず、瞬発的な動作でなくフォームを確認しながら行いやすいという点から、安全性に長けたトレーニングでもあります。

　ダイエットをしたいあなた、パーソナルで安全にできる高強度なトレーニングはいかがでしょうか。無料体験からお待ちしております。

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