町田のパーソナルジムが伝える太りやすい人の特徴

query_builder 2022/02/18
ダイエット筋トレボディーメイク

皆さま太りやすい人の特徴をご存知でしょうか?


体質や習慣などございますが何点か特徴がございます。


実際にどんな特徴かというと


・太りやすい人の特徴



①炭水化物メインの食事


②朝食を食べない


③ジュースやお菓子を飲み食べする


④同じ姿勢でいることが多い


⑤食べるスピードが早い



などがございます。

全ての特徴をあげるとキリがないぐらい多くございます。



・各特徴の改善法



①タンパク質を摂取できる食事へ

→タンパク質の摂取ができるように主菜を食物繊維や脂質の摂取を行うためにも副菜を取り入れる


②朝食をしっかり食べる

→朝食を抜くとエネルギー不足で1日が始まり筋肉の分解を促進させてしますので朝食を①を意識して食べる


③ジュースやお菓子などのカロリーに注意

→ジュースやお菓子にももちろんカロリーがございます。

なので成分表示をしっかり見てカロリーコントロールを行う


④歩く、動く習慣を身につける

→同じ姿勢が続く人は運動量が少なる傾向にあります。

階段を使ったり最寄駅の1つ前で降りて1駅分歩いたりと運動量アップを目指しましょう。


⑤よく噛んで食べる

→咀嚼回数を増やすことで食事誘発性熱産生を増やすことができ代謝アップにも繋がります。


やはり、上記のポイントを見て生活習慣による影響が大きいです。

太りやすいと自覚があるのでしたら、今の生活習慣は見直す必要があると思いますので改善して参りましょう。

正しいボディメイクを行うためにもパーソナルジムを訪ねてみてはいかがでしょうか。


Y&C GYMでは食事指導やトレーニング指導を得意としておりますので是非上記の内容で気になった方はお問い合わせくださいませ。


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。


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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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