あなたは大丈夫ですか？　筋トレでオーバーワークをした時の対処法 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●筋トレでオーバーワークをした時の対処法

・オーバーワークの対処法

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇オーバーワークの対処法

痛みが引くまでトレーニングをしないのは大切です。

筋肉痛は体が疲労していることを訴えている状態です。

トレーニングを行うと強い痛みが出るような筋肉痛が残っているのでしたら、無理をせずに休息するようにしましょう。

オーバーワークの解消のため、1番大切なのは体を休ませること。

筋肉痛の痛みが解消するまではトレーニングはやらず、睡眠もきちんととって体を休めてください。

しっかりと休息を取ることで、オーバーワークが解消され、トレーニングの効果をしっかりと筋肉に反映させられるようになりますよ。

また、栄養バランスのとれた食事を摂取することは、疲労回復に大いに役立ちます。

特に筋トレを行い筋繊維が傷ついている状態では、修復に必要なタンパク質を摂取するのがおすすめ。

他にもビタミンやミネラル、食物繊維などをバランスよく摂取するようにしてください。

卵焼きなど卵を使った料理はタンパク質が取れますし、野菜が多めの煮物や、魚、肉も摂取できる和食がおすすめ。

また、疲労の蓄積でお腹の調子を崩している場合は、消化の良い食事をとることも心がけましょう。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。