活用してみてください! スーパーセット法

query_builder 2022/11/20
ダイエット筋トレボディーメイク猫背

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 


今回のテーマは、次のとおり。 

●トレーニングに最適なスーパーセット法


・スーパーセット法とは?


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇スーパーセット法とは?


スーパーセットとは、拮抗する2つの筋肉を同時に効率よく鍛える手法で、筋力および筋肥大に効果があります。


例えば、上腕部を鍛えるためには、大きく分けて上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えなければならないのですが、これら2つの筋群を短い休息を挟んで連続して鍛える方法をスーパーセットといいます。


ちなみに、ボディメイクやボディビルディング目的等で身体作りする場合、全身の筋肉を1回のトレーニングで鍛えることは不可能です(全身を1回のトレーニングセッションで鍛えるにはエネルギーがもたないため)。


そのため、大きく上半身、下半身に分けてトレーニングメニューを組みます。


さらに上半身の中でも例えば「胸、上腕二頭筋、腹筋」や「背中、肩、上腕三頭筋」等、日を分けてパーツごとにトレーニングを行う(スプリットルーティン)ことで、より各部位に対して集中的なトレーニングが出来ます。


という訳で、今回は以上になります。


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       


運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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