筋トレに食事は不可欠　ご飯の重要性に気づこう！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●ご飯の重要性にしっかり気づこう！

・ご飯は重要です

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇ご飯は重要です

まず筋肉をつけるために、たんぱく質は欠かせません。

筋肉はタンパク質から構築されています。

そのため、筋肉を維持したり付けたりするにはタンパク質の摂取が必須。

トレーニング後にプロテインを飲むのは、このタンパク質を摂取するため。

卵や肉、魚に豊富に含まれており、3大栄養素の1つとして、身体を作る上で大切な栄養でもあります。

次に、カラダを動かすエネルギーとして、炭水化物の摂取が欠かせません。

炭水化物を摂取せずに、トレーニングを行うとパワーが発揮できないどころか倒れるなどのリスクも高まります。

ただ、炭水化物は取りすぎてしまうと脂肪に変わってしまう栄養素でもあるので、取りすぎにも注意が必要です。

そして、タンパク質と炭水化物に加えて、ビタミンBやビタミンCをはじめとした栄養素をバランス良く摂取することが、健康的に筋肉を付けるコツになります。

そのため、筋トレなどのトレーニングをするにあたり、食事で栄養バランスを整えるのは必要不可欠と言えるでしょう。

では、仮に食事を全く気にせずトレーニングに取り組んだら、どうなるのでしょう？

例えば、炭水化物をあまりとらずに筋トレばかり行うと、筋肉を動かすのに必要なエネルギーが不足してしまいます。

そうなると、筋肉を分解してエネルギーとして使い出します。

つまり、筋肉をつけるために筋トレをすると、逆に筋肉のエネルギーを分解してしまうという最悪のサイクルを引き起こしてしまうのです。

せっかくの努力も水の泡になってしまいます。 効果的に筋肉を付けるために、バランスの良い食事は欠かせません。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。