コンビニの優秀なダイエット食とは？　ダイエット中に最適なコンビニランチ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C  GYMです。

今回のテーマは、次のとおり。

●ダイエット中に最適なコンビニランチ

・その①：みそ汁、スープ類

・その②：チキンの商品

・その③：サラダ

・その④：厳選した炭水化物

・その⑤：惣菜

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければよりコンビニでのお食事選びに役立つかと思います。

◇その①：みそ汁、スープ類

具だくさんのみそ汁やスープであれば、野菜や味噌からさまざまな栄養素を摂取できます。

いつもの食事に汁物をプラスすることで満腹感が増し、ごはんやパン等の炭水化物の量も減らせます。

いつもの味に飽きてきたら、トッピングとして具材を追加したり、七味唐辛子やこしょう、すりおろしたしょうが等でアレンジしたりするのもおすすめです。

◇その②：チキンの商品

高たんぱく・低脂質のサラダチキンを選べば、脂質の摂り過ぎを防ぎつつ、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりと摂取できます。

そのため、ボディメイクに取り組む方にぴったりの食材といえるでしょう。

サラダチキンはコンビニで手軽に買えて、そのまますぐに食べられるという点でも非常に便利です。

また、最近だと色んな種類のサラダチキンの販売やグリルチキンなどの一昔前のプレーンのサラダチキンだけしかない時代と違い、味も豊富な種類から選べるようになっておりますので是非ご活用ください。

◇その③：サラダ

コンビニでは、トッピングの多いボリューム感のあるサラダが販売されています。

たんぱく質を摂取したいなら、鶏むね肉やささみ、ゆで卵等の入ったものがおすすめです。

ただし、なかにはポテトサラダやマカロニサラダのように、糖質が多く太りやすいサラダもあります。

ドレッシングの種類にも気を付けながら、ダイエットに適したサラダを選んでいきましょう。

◇その④：厳選した炭水化物

炭水化物もダイエットに適したものを選んで参りましょう。

例えば

・ごはんなどの穀類→玄米や雑穀米のごはんやおにぎりを選ぶ

・パン類→ブランパンなどの糖質が少ないパンを選ぶ

・麺類→GI値が低いそばを選ぶ

といったように同じ炭水化物でもダイエット向きの商品や食べ物はございますので、参考にしてみてください。

◇その⑤：惣菜

コンビニで総菜を買うときには、できるだけダイエットに適したものを選んでいきましょう。

パッケージの栄養成分表示を確認しながら、低カロリー、低脂質、低糖質のものを探してみてください。

という訳で、今回は以上になります。

コンビニ商品でもダイエットはできますので、上手く商品選びを行って参りましょう！

次回もコンビニでのお食事を選ぶポイントについて解説させていただきます。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。