色々あります！　むくみの原因とは？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。

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今回のテーマは、次のとおり。

●むくみの原因とは

・その①：塩分の過剰摂取

・その②：身体を動かさない

・その③：栄養不足

・その④：汗をかかない

・その⑤：筋力低下

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければよりダイエットも進みやすいかと思います。

・その①：塩分の過剰摂取

塩分は体内に水分を引き込む作用があり、塩辛いものや味が濃ゆいものを口にするとむくみにも繋がります。

・その②：身体を動かさない

デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢でいると、心臓へ血液を送るポンプの役割を果たすふくらはぎが固まってしまいます。

すると血液の流れが停滞し、下半身がむくみやすくなります。

・その③：栄養不足

ダイエット中の女性に起こりがちなのが、ビタミンB1やミネラル、たんぱく質といった栄養が不足すること。

これらの栄養が不足すると、体がむくみやすくなります。

・その④：汗をかかない

運動不足に陥っていたり、エアコンに慣れすぎていたりする体は、体温調整機能がうまく働かず、汗をかきにくくなります。

この場合も水分の代謝機能が低下しているため、体はむくみがちになります。

・その⑤：筋力低下

運動不足の方はもちろん、普段歩くことが少ない場合も、ふくらはぎの筋肉が衰えてしまいます。

先程もふれたように、ふくらはぎは心臓に血液を送るポンプの役割を担っており、筋力が低下すると血液の流れが悪くなり、むくみを招きます。

こうしたむくみの原因を解消するにあたっては、意識して体を動かすことや栄養バランスの改善、入浴などの生活習慣の改善が必要。

毎日継続することで、短期間でもむくみが改善され、体が引き締まった印象になるでしょう。

という訳で、今回は以上になります。

むくみへの理解を深めてダイエット、ボディメイクへの意欲を高めて参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。