町田のパーソナルジムがお伝えする筋トレと入浴 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

そもそも筋トレ後のお風呂が良くないと言う説はなぜ生まれたのか？

　以前は筋トレ後は筋肉を温めないほうが良いと思われていました。

　そもそも筋トレ後のお風呂が良くないという説が生まれたのは、お風呂で筋トレ後の筋肉を温めることで炎症を引き起こすと思われていたからだと考えられます。
　筋トレは筋肉を傷つける行為でもあり、筋肉は損傷と回復を繰り返して大きくなるため、筋トレでしっかりと筋肉にダメージを与える必要があります。そしてそのダメージが回復するときに元より大きく超回復することで筋肥大していくのです。
　ところが、筋トレ後に入浴すると、余計に筋肉を傷つけ炎症を起こしてしまうと考えられていたため、超回復を遅らせてしまい、筋トレ後のお風呂は良くないという説が生まれたというわけです。
　しかし、入浴で筋肉が傷つくことや、シャワーで済ませた方が筋トレ効果が高いなどといった説は実際には立証されていません。それどころか、ここまで説明しました通り、お風呂で体を温めることは筋肉にもメリットがたくさんあるのです。したがって、現在は筋トレ後にお風呂に入っても問題ないというのが定説となっています。

筋トレ後の筋肉を冷やした方が良いのか？

　アスリートが試合後などにアイシングをしているのを見たことはありますでしょうか？

　アイシングと同様に筋肉を使った後は冷やした方が良さそう、お風呂で温めても本当に大丈夫なのかと思っている方も多いかと思います。
　しかし、アスリートの試合後と筋肥大を目指す筋トレ後とでは状況は異なります。明らかなケガや抑えたい炎症があったり、筋肥大を目的とせずとにかく筋肉のダメージを抑えたい場合は冷やした方が良いと言われていますが、それ以外の場合は特に冷やす必要はないのです。

　そのため、筋トレ後のお風呂は自由に入っても問題はなく、ここまで説明しました通り、湯船に浸かって筋肉を温めることで得られるメリットが多くあるのです。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。