町田のパーソナルジムが伝えるむくみを取る食べ物 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さまはむくみ対策されてますでしょうか。

むくみの原因は色々ありますが、食事の影響が強い場合がほとんどです。

よく水分を摂るとむくむと勘違いしている人が多いですが、実際にむくみの原因になっている生活習慣は

①水分が不足している

②塩分の多い食事

③血行不良

④睡眠不足

などです。

対策としては

十分な水分摂取

減塩な食事

運動などで血行促進

睡眠時間の確保

カリウムを含む食材を摂取する

カリウムを含む食材は

バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどです。

もちろんカリウムを含む食材もカロリーはございますのでご自身の身体に合った食べ物を選んで参りましょう。

Y&C GYMでは無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。