パーソナルジムがお伝えする筋トレでメンタルを強くするための注意点 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

前回の続きで、筋トレによるメンタル面への影響の中での注意点を見ていきたいと思います。

・筋トレは毎日しない

　筋トレを始めた後、最初は張り切って毎日しようと考えてしまいがちですよね。ですが、始めから無理をすると疲れが抜けなくなってしまいますので、トレーニングは回復の期間をもうけるために2～3日は間隔を開けるようにするのがおすすめです。

　適度に身体を休ませることで、筋肉が修復して以前よりも強い負荷に耐えられるようになります。どの程度の負荷の筋トレが適切なのかは、当ジムのパーソナルトレーナーに聞いていただければと思います。

・短期間でやめない

　筋トレを定期的に続けた場合に、効果を実感できるようになるまで2週間～3ヶ月ほどかかるといわれています。

　むくみの解消や筋肉の引き締めにより、痩せる効果は2週間ぐらいで得られるのが目安となります。

　さらに、余計な脂肪が落ちて筋肉がしっかりと付き、痩せやすい身体ができるまでには、3ヶ月ぐらいかかります。

　続けることで変化が出てくるとだんだんと楽しくなっていくので、慌ててすぐに劇的な変化を求めず、意気込みすぎずに、まずは3ヶ月ぐらい続けてみましょう。なお、結果には個人差もありますので、数字はあくまでも目安として捉えていただければと思います。

・まとめ

　数回にわたり、筋トレは身体だけでなく、メンタルをも強化する効果があることをご紹介しました。

　今まで筋トレをしてもあまり効果を感じなかったという方は、この4つの注意点を振り返ってみましょう。

　続けられるほどメンタルが強くないという方は、ご自身でジムに通うまでの環境を整えるためにまずはパーソナルトレーニングからスタートすることを検討してみて下さい。今まで知らなかった筋トレの奥深さを垣間見ることができるでしょう。

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