運動不足を打破しよう！　運動不足による10の影響・症状とは | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。

今回のテーマは、次のとおり。

●運動不足による10の影響・症状とは

・その①：血行不良になる

・その②：筋肉が衰える

・その③：心臓が悪くなる

・その④：太りやすくなる

・その⑤：胃が弱くなる

・その⑥：姿勢が悪くなる

・その⑦：身体が硬くなる

・その⑧：身体が凝る

・その⑨：免疫機能が低下する

・その⑩：ストレスを感じやすくなる

今回は①〜③までを解説させていただきます。

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければ運動不足の恐さが分かるかと思います。

◇その①：血行不良になる

人は体を動かさないと血の巡りが悪くなります。

これが続くと血液によって運ぶはずの栄養が全身に行き渡らず、老廃物は蓄積します。

血行不良は高血圧や脳出血、生理不順、その他これから紹介する症状も含めて、数多くの体の不調の原因。

また脂肪が増える以外の、たるみやむくみといった見た目の悪影響も起こります。

健康も美容も、血の巡り、延いては適度な運動がとても重要です。

◇その②：筋肉が衰える

筋肉は動かさないとどんどん機能が低下し、量が減ってしまいます。

筋肉は骨や関節、内臓を外部の刺激から守る鎧であり、モノを持つ、握る、押すなど、体の動きの強度も高めてくれます。

また、人は無意識下でも筋肉に体を支えられており、ただ「立つ」ことも筋肉が無ければできません。

顔の表情ですら、細かな筋肉がいくつも働いて形にしているのです。

筋肉量が減るとこれらの機能は弱まってケガしやすく、力が入らなるなどのさまざまな悪影響を及ぼします。

◇その③：心臓が悪くなる

実は心臓にも筋肉(心筋)があり、鍛えないとどんどん衰えてばかり。

心臓を鍛える方法は、常に呼吸をして筋肉に酸素を吸収させながら体を動かす有酸素運動です。

１日30分程度の有酸素運動で心臓病になる確率もかなり低くなるので、日常に取り入れてみましょう。

という訳で、今回は以上になります。

①〜③どれもが良くない症状だと思いますので運動不足は自覚なくなってしまっている方がほとんどですので自身の生活を振り返ってみましょう！

次回は④〜⑥を解説させていただきますのでよろしくお願い致します。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。