秋のさんまは女性のダイエットの味方！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

さんま

　秋の味覚といえば、さんまが楽しみだという方も多いとか思います。さんまにはEPAやDHAといったお魚特有の脂肪酸が豊富に含まれています。これらの脂肪酸はω3系脂肪酸と言われており、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあるため、健康にいい脂として知られています。

　さらに、脂肪を燃焼しやすくするはたらきがあるため、ダイエットにも効果があることが分かっています。

　さんま1匹の可食部のカロリーは、およそ230〜250kcalです。カロリーだけ見ると少し高いようにも感じられますが、糖質が非常に少ないため、ダイエット中でも比較的問題なく食べられる食材なのです。

ダイエット中のさんまの食べ方

　さんまは、焼いて大根おろしと一緒がシンプルにおいしく食べられておススメです。逆に避けたい調理法としては、かば焼きや味噌煮です。甘くて非常に美味しい日本の定番料理ではありますが、砂糖やみりんが多く使われた甘い味付けは、糖質量もカロリーも一気に上がってしまうため注意が必要です。

　いずれの魚料理にも当てはまりますが、味つけは極力薄めにして、素材の味を味わうのがおすすめポイントとなります。

まとめ

　数回にわたってダイエットに嬉しい効果を発揮してくれる、秋の食材を紹介させていただきました。

　ダイエットにおいては食べることを我慢するのではなく、正しい知識を持って適切な量を食べるように心がければ、必ず身体は応えてくれます。痩せるための食事制限はほどほどにして、秋の旬の食材を美味しく食べながら、ダイエットしてみてはいかがでしょうか？

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。