パーソナルジムがお伝えするお正月太りが起こる原因 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　今回も前回に続きお正月太りしないための注意点をご紹介していきます。

飲み会を断る勇気

　忘年会から始まり、クリスマス会、新年会、など、年末年始はお付き合いの機会が増えがちです。そのため、飲み会に参加してしまうとついつい食べ過ぎてしまう原因となります。

　必要な会合以外は参加せず、時にはノンアルコールで過ごすなど自分なりのルールを決めるように意識してみましょう。また、食べる機会の前後で上手く調節したり、都度の食べ過ぎをリセットする工夫も必要となります。

おせち太り

　おせち料理は和食だから大丈夫と安心している方が多いかと思いますが、そのカロリーは意外と侮れません。

　甘いおせち料理は少量で高カロリーを摂取してしまいます。例えば、栗きんとん　栗2粒分（約80g）で170kcal、黒豆　1人前（約20g）で57kcal、だてまき小　2切れ（約40g）で80kcalといった具合で、特に煮物系はお砂糖がたっぷり含まれていますので要注意です。

　一方で、かまぼこやなますなどの酢の物は比較的ローカロリーと言えます。ひとつのお料理ばかりたくさん食べないようにする意識が大事です。また、お雑煮や焼餅などのお餅も一日2個までと決めて、食べ過ぎないようにしていきましょう。

実家太りにも注意

　実家でお正月休みを過ごすとテキメンに太ってしまう方が多いかと思います。それはずばり、動かずにたっぷり食べて過ごす日々が原因となっています。

　また、家族や親戚などが集まったりすると、多くなるのが、鍋や鉄板焼きや大皿料理ではないでしょうか。これらは、自分がどれだけの量を食べたのかが分からなくなる危険性があります。皆で持ち寄ったお菓子や果物などがたっぷりとあったり、常に何かしら食べるものが目の前にあるという状態には注意が必要です。

　食べるだけでなく、お手伝いや片付けに回ったりして少しでも動くようにしましょう。

　くれぐれも何時間もエンドレスに食べ飲み続けることのないように、ごちそうの前には時間を決めて座るのがおススメです。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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