糖質が不足すると発生するリスク(疲労感、集中力低下) | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。   

●糖質が不足すると発生するリスク(疲労感、集中力の低下)

・疲労感が生じたり、集中力の低下

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければ糖質の摂取量に対して意識を向けることができるかと思います。

◇疲労感が生じたり、集中力の低下

糖質の摂取量が減ると、エネルギーが不足して疲れやすくなったり集中力が低くなったりすることがあります。

脂質やたんぱく質といったエネルギー源となる他の栄養素と比べ、糖質は摂取してからすぐにエネルギーに変換できるという特徴があります。

しかし、糖質として体内に蓄積しておける量は少なくすぐに消費されてしまうので、食事から不足した分を長時間補うことはできません。

そのため、適度な頻度で食べ物から糖質を摂取することが必要です。

またブドウ糖を主なエネルギー源としている脳は時間帯や活動中であるかどうかにかかわらず常にはたらいているため、常時エネルギーを必要とします。

そのため、糖質が不足すると脳に必要なエネルギーが足りなくなって、集中力が下がったり注意力散漫になったりしてしまうのです。

という訳で、今回は以上になります。

糖質の不足はかえって疲労感があったり、集中力低下したりと人体への影響がございます。

なので摂り過ぎ、不足どちらも身体には良くないので上手く糖質の摂取量やタイミングなど調整して参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。