町田のパーソナルジムが伝える肩こりの予防 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さまの周りで、肩こりで悩まれている方いらっしゃいませんでしょうか。

肩こりの予防はやはり、血行を良くすることが1番の予防方法になります。

なので、血管を広げて血行を良くしてあげましょう。

そもそも肩こりは筋肉が萎縮して血管を圧迫し、血行が悪くなって疲労物質が溜まった状態です。

血行を良くする栄養素

①ビタミンE

→動脈硬化や血栓の予防、血圧低下

②ナイアシン

→エネルギーの代謝に関与

③EPA

→血液をサラサラにし、血栓や脂質異常を予防

ビタミンE、ナイアシン、EPAを含む食材

①ビタミンE

→アスパラガス、カボチャ、アーモンドなど

②ナイアシン

→レバー、ピーナッツ、エリンギ

③EPA

→サンマやイワシ、サバなどの青魚

こちらを意識して摂取してみてください。

また運動を定期的に行うことで血行不良を改善することができると思いますので、食事と運動、休養面にも注力して参りましょう。

 Y&C GYMではボディメイクだけでなく健康促進のためのお食事、トレーニング指導もご提供させていただいております。

また無料体験パーソナルトレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。