なぜ? 筋トレ中や後に筋肉が震える原因とは

query_builder 2023/03/24
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 


今回のテーマは、次のとおり。 

●筋トレ中や後に筋肉が震える原因とは?



Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       


運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

筋トレで震える原因

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筋力が不足している

そもそも現在行っているトレーニングの負荷に対しての筋力が不足していると、筋肉がすぐに限界を迎えてしまいます。


そこで、筋トレの負荷に耐えられなくなった筋肉を無理やり使おうとして、ぷるぷると震え始めるのです。


この現象は、筋トレ初心者や重量や負荷が大きめのウエイトトレーニングをしている場合に起こりやすいもの。


ぷるぷるを解消するなら、負荷を抑えたり、筋肉をより強化したりする必要があります。

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体や筋肉が疲労困憊になっている

筋肉は使えば使うほどに疲れていくものであり、筋肉が疲れてくると発揮できる力がどんどん小さくなっていきます。


例えば、ウエイトトレーニングを始めてすぐの時には持ち上げられた重量が、トレーニング中盤や終盤になって筋肉が疲れてくることによって、持ち上げられなくなるなど。


つまり、そもそもの筋肉は足りているけど、筋肉の疲れにより本来の力が発揮できなくなってしまって筋肉が痙攣するということ。


トレーニングが終盤に向かうほど筋肉が震えるという人は、疲れが原因で痙攣していると考えて良いでしょう。

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こむら返りを起こしている

こむら返りとは専門用語で


「筋痙攣」


と呼ばれる現象であり、一般的には「足がつる」と表現されることもあります。


こむら返りが発生すると筋肉が一気に収縮して痙攣。


その際に強い痛みが伴うのが特徴です。


こむら返りを防ぐことが、筋肉のピクピクという震えを防ぐことにつながると言えます。


こむら返りは水分不足や冷え、急激な寒暖差によって発生するので、水分をしっかり飲んだり体の冷えを防いだりすると、震えることが少なくなるかもしれません。

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横紋筋融解症になっている

横紋筋融解症とは、筋肉の震えを引き起こす病気の一つ。


骨格筋細胞の壊死したり、融解したりすることによって筋細胞内成分が血液中に流出した状態のことを指しています。


これにより、低リン血症や低カリウム血症になることで、筋肉が痙攣してしまうのです。


また、横紋筋融解症は急性腎不全を引き起こす可能性が高く、場合によっては突然の心停止を引き起こす可能性もあるほどの危険な病気。


尿が「赤褐色」である場合、横紋筋融解症になっている可能性があるので、すぐに病院へ行くことをおすすめします。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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