町田のパーソナルジムが伝える水分摂取の重要性 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

皆さまは1日に水分摂取どれぐらいできていますでしょうか。

1日振り返ってみるとご自身で思ってるよりも水分摂取量が少ない方が多いかと思います。

ダイエットしている方、冷え性な方は特に水分摂取量を増やすことをおすすめします。

理由としては水を飲むことで

①血行が良くなる

②新陳代謝が上がる

③腸内環境が整う

④自律神経系の安定

といったメリットがあり、むくみやすい方などは水を飲む量を意識してみてはいかがでしょうか。

理想としては1日に女性は2リットル、男性は3リットルの水分摂取ができたらと思います。

水が苦手な方でも麦茶やルイボスティーなどノンカフェインの飲み物でもOKです。

皆さま是非ボディーメイク、健康増進に向けて参考にしてみてください。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。