大事ですよ！　トレーニングにおける負荷 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●トレーニングの原則における負荷

・トレーニングの原則における負荷について

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇トレーニングの原則における負荷について

まず重量は上げないといけない。

過負荷の原則とは、同じ重量でトレーニングを続けてはいけないということです。

人間の体というのは、トレーニングを続けていくと体がその重量に慣れていきます。

この「慣れ」が筋トレの中でも一番恐れるべきものです。

筋肉は、刺激を与えることで成長するので慣れが出てくるとトレーニングの効果が出づらくなっていきます。

そのためにも、トレーニング方法を変えて同じ部位でも違った角度から刺激を加えてみてください。

また、ウェイトをあげて筋肉にさらに負荷をかけることで「慣れ」を起こさせないということが重要になります。

また負荷は少しずつ上げること

過負荷の原則では、ウェイトを上げることで体を慣れさせないこととお伝えしました。

しかし、いきなりウェイトを上げたら体はビックリしますよね？

漸進性の原則とは、負荷をいきなり大きくしてはいけないということです。

初心者や効果を急ぐ人に多いのが、いきなり重いウェイトに挑戦してしまうこと。

無理やり重いウェイトに挑戦しても、力んでしまい筋肉にちゃんと刺激がいきません。

また、怪我を引き起こす原因になります。

少しずつウェイトを上げて、少しずつ体に慣らせるというステップをしっかりと踏んでくださいね！

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。