週に一度のパーソナルトレーニングで寿命をのばそう！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　週にたったの30分から60分の筋力トレーニングを定期的に行うだけで、早死にするリスクが10%から20%も低くなるということが英国スポーツ医学ジャーナルのBritish Journal of Sports Medicineの発表で明らかになりました。

　この研究では、18歳以上の健康な成人を対象にした研究がいくつか集められ、レビューとメタ解析がおこなわれたそうです。

　メタ解析の結果、週30分から60分の筋力強化トレーニングに取り組むことで、あらゆる原因による死亡、心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが10～17%低下することがわかりました。

　ただし、ここでのがんは、大腸がんや腎臓がん、膀胱がん、すい臓がんなど、特定のがんとの関連性ではなく、すべての種類のがんを包括したものを指します。

　筋トレによる効果は、週およそ60分で最大になると見られ、それ以上に増やしても、効果の増大は、相対的にそれほどは大きくはならなかったようです。

　効果がより高まったのは、週30分から60分の筋肉強化トレーニングに加えて、長さに関係なく有酸素運動を行った場合です。これにより、早死にするリスクが40%、心臓病のリスクが46%、がんによる死亡リスクが28%も低下したとのことです。

　週に一度のトレーニングでこれほどの効果が得られるならやらない道理はありませんね。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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