男性必見！　筋トレで限界まで追い込む際のポイント | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 

今回のテーマは、次のとおり。 

●筋トレで限界まで追い込む際のポイント

・限界まで追い込む際のポイント

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇限界まで追い込む際のポイント

まずは普段の筋トレから限界と思うところまで取り組んでみてみましょう。

追い込むといっても、負荷を上げたり、やったことがない難しいメニューを取り入れたりしなくてOK！

フォームがバラバラ、負荷が高すぎなど問題が起きて、筋トレ効率が下がるどころか、怪我をする可能性もあります。

基本的には、普段から行なっているトレーニングをそのまま限界までやり続けること。

この際、回数やどれくらいやった等は気にせずに、シンプルに疲れるまでトレーニングを続けることが重要です。

「もう限界！」と感じたところから2、3回上乗せしてトレーニングを終了させましょう。

そうすることで、余力を残すことなく、最後まで十分に筋肉へ刺激を与えることが可能になります。

次に自重のトレーニングだけでなくマシントレーニングなども取り入れていきましょう。

自重トレーニングの場合、鍛えるべき部位への負荷が分散されやすく、筋肉よりも先に心肺が限界になるケースがあります。

すると、最後まで狙った筋肉へ刺激を与えきれないままトレーニングが終了することに。

限界まで追い込むには、鍛えたい筋肉にピンポイントで適切な負荷を与えることが重要。

マシントレーニングであれば、体がしっかり固定されるので、自重トレーニングよりも狙った部位へ刺激を与えやすくなります。

一点に集中して追い込めるので、オールアウトを目指すならマシントレーニングを導入しましょう。

という訳で、今回は以上になります。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       

運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。