Y&Cジムがお伝えする筋トレを習慣化するための方法 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　前回のブログでは筋トレを習慣化する難しさに時間がかかるということをお伝えしましたが、その他にはどんな障壁があるのでしょうか。今回はその続きを書きたいと思います。

忙しくて時間が確保できない

　筋トレを習慣にできない理由のひとつとして、忙しくて筋トレをする時間がないということがあげられます。
 　日々仕事や家族との時間、趣味など様々なことをこなしている中で、どうしても筋トレの優先順位が後回しになってしまうのがその原因とも言えます。
 　筋トレが仕事ではない限り、通常筋トレの優先順位が高くなることはありません。そのため、忙しい日が続くと今日は筋トレしなくてもいいというのを繰り返して、結局挫折してしまうのです。

　今日は筋トレをしなくてもいいやという思考になるのを防ぐためには、やれるときに筋トレをやるというのではなく、とりあえず週に1回でも先に固定した筋トレの予定を入れてしまうことが大切と考えます。

最初から完璧にやろうとし過ぎる

　筋トレを習慣にできない理由として、最初から完璧にやろうとし過ぎているということもあげられます。

 　筋トレとは非常に奥が深く、正しいフォームでやらなければならなかったり、食事やサプリメントに気をつけたり、睡眠に気をつけたりと、考えるべきことがたくさんあります。
 　そのため、真面目な方ほど最初から完璧にやりたいと思い、筋トレ以外にも食事やサプリメントに気をつかうなど、一気に色々やろうとしてしまいます。
 　その結果、筋トレをやること自体が心身にとってともに大きな負担となってしまい、筋トレを習慣化できずに途中で挫折してしまうのです。
 　これが例えば、最初は家で5分筋トレをすることからはじめ、少しずつ食事やサプリメントと取り入れていくことができれば、大きな負担となることはなく続けられたかもしれませんね。
 　最初から全てを完璧にやろうとすると、筋トレは続かなくなることが多いので注意しましょう。