Y&Cジムがお伝えするダイエットの秋　 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

秋の食材は食物繊維が豊富

　食欲の秋と言われるほど、秋は美味しい食材に恵まれていますね。もちろん食べ過ぎてしまいますとダイエットの意味がなくなってしまいますが、バランス良く食べることはダイエットにとっても非常に大切なことです。
　特に秋の食材は食物繊維が豊富に含まれているのがポイントとなります。カボチャ、サツマイモ、ゴボウなど根菜類には食物繊維がたっぷり含まれています。また、秋の味覚であるキノコ類も食物繊維が豊富でダイエットの味方となってくれます。
　食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。また、腸内に長くとどまるため、腹持ちも良く、食べ過ぎ防止の役割も果たしてくれます。

　食物繊維とは別に、魚では旬のサンマもおすすめです。サンマのような青魚には、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるとされているDHA（ドコサヘキサエン酸）、血液をサラサラにする働きがあるとされているEPA（エイコサペンタエン酸）などが豊富なので、積極的に秋の食卓に取り入れたいところですね。
　秋の食材を上手に使い、食べないダイエットではなく、食べてきれいになるダイエットを実践していきましょう。

食べて運動して健康的に痩せられる秋

　運動しやすい条件が揃い、そして、ダイエットに最適な食材も揃っているのが秋という季節です。

　運動しながらも美味しく食べられるのであれば、無理せずダイエットを続けられますね。また、夏の間暑くて寝苦しかったという方も、気温の低下とともに睡眠の質も上がるはずです。

　睡眠不足は肥満を招くとも言われていますので、しっかり寝て、運動して、美味しくバランス良く食事を摂ることがダイエットの秘訣となります。

　ダイエットしたい方は、この秋が始め時です！秋を味方につけて楽しいダイエットをスタートさせましょう。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。