町田のパーソナルジムがお伝えする女性のための筋トレ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　近年のフィットネスの普及によって女性の間でもウエイトトレーニングの人気がどんどん高まっていますね。ジムではマシントレーニングだけでなく、フリーウエイトに取り組んでいる筋トレ女子を見かけることも多くなりました。

　こうした流れに乗ってこれからウエイトトレーニングにチャレンジしてみたいという女性も多いかと思います。

　しかし、いまだに女性が筋トレをすると筋肉ムキムキになる、体が太くなるのではないかなど、気になる噂もよく耳にします。そのほかにも、女性トレーニーは体脂肪率や生理、運動時の服装など、男性トレーニーとは異なる点も多くあります。

　そこで今回からは、これから筋トレを始める女性トレーニーのために、女性が筋トレを行うときのポイントと注意点を解説していきたいと思います。

　まずは男性と女性ではウエイトトレーニングに違いがあるのかという点を確認していきましょう！

負荷設定の違い

　よく筋肉をムキムキにしたくないから、女性のトレーニングは、低負荷×高回数で行うとよいと言われがちですが、これは間違いです。

　女性の場合であっても、筋肉をつけたいなら高負荷を扱う必要があり、そこに性別による違いはないのです。

　女性の場合、筋トレなどで筋肉量を増やすと聞くと、筋肉で腕や脚が太くなるというイメージから抵抗を感じる方は少なくありません。しかし、筋肉はそう簡単に太くなるものではない上に、女性はホルモンの関係上、男性のように筋肉がムキムキになる心配はほとんどないのです。

　逆に男性と比べて、筋肉が増えにくい傾向があるため、筋肉量が低下しないようウエイトトレーニングを行う必要があるとも言えます。

　トレーニングを行っているけれどなかなか成果が出ないという方は、負荷設定が間違っている可能性がありますので、見直してみてはいかがでしょうか。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。