必見! 筋トレ後の眠気を解消する方法

query_builder 2022/12/18
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 


今回のテーマは、次のとおり。 

●筋トレ後の眠気を解消する方法


・筋トレ後に眠くなるのを防ぐ方法


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇筋トレ後に眠くなるのを防ぐ方法


トレーニング前に糖質やたんぱく質を摂取しておくのは有効です。


トレーニング後、低血糖や成長ホルモンの分泌のせいで眠くなります。


それを治めるための栄養をとっておきましょう。


チョコレート、キャンディなどで糖分をとっておけば、低血糖の上昇を防げます。


また、筋肉の修復を助けるため、プロテインで糖分とタンパク質を摂取しておくのも大変有効です。


どちらも運動後、筋肉を成長させるためにも必要不可欠な栄養素である上に、眠気への対策ができます。


コーヒーなどでカフェインを摂取するのも一つの手です。


カフェインを摂取すると、興奮作用により眠気が冷めることがわかっています。


カフェインの効果が表れるタイミングは個人差がありますが、最も作用が大きくなるのは1時間~2時間後のため、トレーニング前に飲んでおくのが良いでしょう。


カフェインが多く含まれている代表的なものは、コーヒー、紅茶、緑茶などの飲み物です。


また、先立って糖の摂取のために挙げたチョコレートも、比較的カフェインを多く含むお菓子です。


利尿作用もあるため飲みすぎには注意が必要ですが、他の飲料と併せて適量を摂ると、眠気への良い対処法となるでしょう。


という訳で、今回は以上になります。


トレーニング後に眠気がきて困っている人は是非お試しください。


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       


運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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