筋肉にはやはりタンパク質！　ダイエット中の夜ご飯にオススメの食品(タンパク質) | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。   

今回のテーマは、次のとおり。 

●ダイエット中の夜ご飯にオススメの食品(タンパク質)

・タンパク質が豊富なもの

繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。

◇タンパク質が豊富なもの

太りにくい体づくりのためには、筋肉量を維持し基礎代謝量を落とさないようにすることも重要なポイントです。

過激な食事制限によるダイエットは筋肉量の減少とそれに伴う基礎代謝量の低下を招き、痩せにくい体になってしまうのです。

そこで、筋肉量維持のために必要なのが「タンパク質」を多く含む食品です。

タンパク質は炭水化物、脂質と並んで「エネルギー産生栄養素」と呼ばれ、体のエネルギー源となるほか筋肉や臓器、皮膚などを作るもととなる栄養素です。

主に肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれており、健康な体を維持するためには必要不可欠な栄養素です。

「肉なんて食べていいの？」

と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

もちろん、脂質の多い部位、例えばバラ肉や鶏皮などはカロリーも高くなってしまうためダイエット中には避けたい食材です。

筋肉量を減らさないためには、脂質の少ない部位の肉や魚・卵など、タンパク質を多く含む食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。

という訳で、今回は以上になります。

タンパク質を上手く活用してダイエットやボディメイクに取り組んで参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。      

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。