冬はダイエットに向いている！ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

　冬になると寒さから外出を避けたり、お正月や新年会でごちそうを食べる機会も多く、太ってしまいがちというイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。

　実はこれから迎える寒い冬こそが、一年の中で最も痩せやすい季節なのです。そこで、今回は来たる冬でのダイエットのポイントをご紹介します。

基礎代謝が上がる

　私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことを基礎代謝といいます。ただじっと座っている時や寝ている時にもエネルギーは消費されているのです。人が生きていくために心臓を動かしたり、呼吸をしたり、睡眠中や体温維持にもエネルギーは使われているのです。

　外気の温度が10℃以下になると、私たちのカラダは体温を維持して内臓を冷えから守ろうと働きます。平熱の36度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので、冬は他の季節に比べて基礎代謝がどんどん上がります。

　基礎代謝が上がるとじっとしていてもよりエネルギーを消費してくれるので、太りにくい体質になりますし血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく健康的な体を維持しやすくなるのです。つまり、基本的には外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝は上がり痩せやすくなるのです。

1.こまめに動く

　冬は基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも構いませんので、こまめに体を動かすことを心がけましょう。特に外に出た際に、寒さを感じると熱を作ろうとカラダが働くので、積極的に歩く機会を増やすこともポイントとなります。

　エレベーターでなく階段にする、一駅分歩く、ウオーキングがてらお買い物に行くなど、歩く時は背筋を伸ばし腹筋や背筋などの体幹も有効に使うことを意識しましょう。

つづく…

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。