町田のパーソナルジムY&Cが教えるHIITのやり方 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

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27日のブログまで紹介していましたHIITですが、今回からはその具体的なやり方を説明していきたいと思います。

HIITは高強度な全身運動を決められた時間の中でおこないますが、そのメニューの内容は多種多様におよびます。ただし、基本的なトレーニングの流れは次のような方法となっています。

　まずは、自分の体力レベルに合わせてトレーニングメニューの種目を決めていきましょう。最大心拍数の80%〜90%に到達するような高負荷のメニューを選択することが重要です。　

　全力で自分を追い込めるメニューでHIITの効果を最大限に引き出しましょう。

HIITのトレーニングメニュー例として今回紹介するメニューはこちら

・バービージャンプ

　バーピージャンプとは、スクワット・腕立て伏せ・ジャンプの動作を一連の流れでおこない、全身を効率的に鍛えることができるトレーニングです。

　場所を取らずに簡単に全身運動をおこなうことができるため非常にオススメな種目です。

HIITの効果を高めるためのコツ

HIITは、効率的に取り組めるトレーニングにもかかわらず、高い効果を得ることができる点が魅力です。ただし高いトレーニング効果を得るためには、やみくもに取り組むのではなく、その他に意識するポイントがあります。

HIITの効果を高めるために、3つのコツをおさえてトレーニングに励んでいきましょう。

　コツを知らずにトレーニングに取り組むと、せっかく自分を限界まで追い込んでも効果を最大限に得られないことがあります。

　次回のブログでご紹介したいと思いますのでトレーニングを始める前に必ず確認しておきましょう。

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