Y&Cジムが提案する秋にはじめるダイエット　 | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

旬な食材を食べる

　秋にはサンマ、鮭、アジ、カツオなどの魚介類や、しめじ、えのき、しいたけなどのきのこ類などが旬を迎えます。実はこれらの食材には、体脂肪を増やしやすくする糖質がほとんど含まれていません。その代わりに、代謝に欠かせないミネラルやビタミンは豊富に含まれているため、ダイエット向けの食事には積極的に取り入れていきましょう。

　味付けに砂糖を使うと糖質量が増えてしまうため、塩、コショウ、醤油、味噌など、シンプルな調味料で食べることをおすすめします。脂質が多いバターやチーズも少量ならさほど問題にはなりません。少しプラスするだけで、風味が増しておいしくなり、その分満足感もアップするかと思います。

　夏が終わり気が緩みやすくなる秋だからこそ、食生活も見直して楽しく美味しく、ダイエットができる食欲の秋を過ごしましょう。

まとめ

　毎年クリスマスや正月に体重が増加して落ち込む方が非常に多くいます。

　体重が増えた後にトレーニングを始めるのは、思っている以上にしんどく、またクリスマスや正月の前後は年末年始のシーズンで忙しい方が多いですので、ダイエットを始めるにはハードルが高くなります。　

　秋は運動に適した気候になるだけでなく、ダイエット向きの食材が旬を迎えます。無理なく痩せたいという方も、この秋から本格的にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。体も身軽で、比較的余裕があって通いやすい秋にトレーニングを始めて、12月に備えましょう。

　当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

　また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。