筋トレ中の水分摂取でプルプル震えを抑える | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

筋トレ中には汗をかきますよね。

体幹や腹筋などをしていると、じんわりと汗をかくのがわかるでしょう。

すると、体内の水分が足りなくなって、こむら返りを引き起こし、筋肉が震えてしまいます。

水分補給をしっかりとしておけば、汗によって失われた水分が体内に入るので筋肉が震えることはなくなります。

しかし、一気にたくさん水分を補給しても、体はうまく吸収してくれません。

喉が渇いたと思う前に、意識的にこまめな水分補給をしましょう！

体内の電解質不足は、筋肉の痙攣を引き起こします。

ナトリウムを始めとする電解質の不足は、汗を大量にかくことや、水分を過剰に摂取することによって発生。

しかし、電解質不足と喉の渇きはほとんど関係ないので、なかなか電解質不足を察することはできません。

そこでおすすめなのがスポーツドリンクによる水分補給です。

スポーツドリンクは電解質をよく含んでいるので、水分と一緒に電解質も体内に取り込むことができます。

スポドリ以外には、バナナやナッツから電解質を補給するのも良いですね。