運動不足を打破しよう！　運動不足による10の影響・症状とは[2] | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。

今回のテーマは、前回同様運動不足についてです。

●運動不足による10の影響・症状とは

・その①：血行不良になる

・その②：筋肉が衰える

・その③：心臓が悪くなる

・その④：太りやすくなる

・その⑤：胃が弱くなる

・その⑥：姿勢が悪くなる

・その⑦：身体が硬くなる

・その⑧：身体が凝る

・その⑨：免疫機能が低下する

・その⑩：ストレスを感じやすくなる

今回は④〜⑥までを解説させていただきます。

◇その④：太りやすくなる

筋肉量が減ると基礎代謝、つまりは脂肪の消費エネルギーが少なくなります。

人体は摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やすことで体脂肪が減りますので、筋肉量はダイエットにかなり重要。

体脂肪が必要以上に蓄積した肥満体型になると、メタボリックシンドローム、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病にも陥りやすくなります。

◇その⑤：胃が弱くなる

運動をしていないと骨を作る働きが弱まり、骨密度が低下。

折れやすい骨(骨粗しょう症)になっていきます。

また、骨は小さくなるとカルシウムの蓄積量も減り、さらに鍛えづらい状態に。

骨の強度は体を支える力にも影響するので、筋肉だけでなく骨も鍛えなければ、人は効率良く強いパワーを発揮できません。

◇その⑥：姿勢が悪くなる

人の姿勢は、無意識のうちに筋肉によって支えられて保っています。

運動不足で筋肉が衰えると、自然とこの姿勢が崩れてしまい、猫背などの体の一部に負担のかかる姿勢に。

姿勢が悪くなると見栄えも悪くなり、ケガや腰痛など痛みも発生しやすいです。

という訳で、今回は以上になります。

次回の投稿で残りの⑦〜⑩を解説させていただきますのでよろしくお願い致します。

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。