町田のパーソナルジムがお伝えする女性の筋トレの始め方とは？ | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

筋トレを始める女性が最初にすべきこと

　これから筋トレを始めようとしている女性に向けて、まずやるべきことを整理して紹介していきます。筋トレを継続していくためにも、以下のポイントを押さえるとよろしいかと思います。

目的を明確に決める

　筋トレを始めるときは、目的を明確に決めてから行うのがおススメです。

　女性の場合は、ダイエットや運動不足解消、ボディメイクなどを目的として筋トレを始める方が多いですが、筋トレは目的によって鍛える部位が異なるため、それに適したトレーニング内容も変わってきます。

　まずは筋トレのゴールをどのように定めるのか、目的を明確にしたうえでトレーニングの内容を決めていきましょう。ゴールが明確になることでトレーニングが続けやすくなるというメリットもあります。

正しいフォームや負荷のレクチャーを受ける

　筋トレを始めたばかりの人は、トレーナーから正しいフォームのレクチャーを受けることがおススメです。

　ダンベルやバーベルなどを使った筋トレは、一見シンプルで自己流でもできそうな気がしますが、間違ったフォームや負荷で筋トレをしていると体に負担をかけてしまう原因になります。

　初めて器具を使ってトレーニングをする場合は、スポーツジムやパーソナルジムなどのトレーナーから正しいフォームのレクチャーを受け、まずは基本の姿勢を習得してから始めるようにいたしましょう。

筋トレメニューを考える

　最初から自分で筋トレメニューを考えるのは難しいですが、フィットネスジムのトレーナーに筋トレの目的を伝えると、目的に合った筋トレメニューを提案してくれることが多いです。

　また、本格的にしっかりとトレーニングがしたい人は、個人トレーナーがマンツーマン付いてくれるパーソナルトジムを選ぶのが良いでしょう。

つづく…