ダイエットだけではないですよ！　筋トレによる具体的な効果とは | 町田でパーソナルジムを営むにあり長期休暇中の営業日程等を事前に告知

こんにちは、町田のパーソナルジムY&C  GYMです。

今回のテーマは、次のとおり。

●筋トレによる具体的な効果とは

・その①：基礎代謝量が増加する

・その②：血行が良くなる

・その③：健康的な体を維持できる

・その④心と脳の健康を維持できる

○筋トレ効果はダイエット、ボディメイクだけでなく心身共に健康になれます

繰り返しですが下記の通り、参考にしていただければよりトレーニング意欲も高まるかと思います。

◇その①：基礎代謝量が増加する

筋トレをして筋肉量が増加すると、それに比例して基礎代謝量も向上します。

これは、筋肉が多くなると体で使用するエネルギーが増加するためです。

基礎代謝量が上がることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエット効果や太りにくい体質への変化といった効果も期待できます。

◇その②：血行が良くなる

筋トレをすると血行が良くなり、体が温まります。

これは筋トレ以外の運動とも同じ現象です。

血行が良くなると老廃物がたまりにくくなるため、肩こりや冷え性改善にもつながります。

◇その③：健康的な体を維持できる

筋トレによって筋肉が損傷すると、それを修復するために必要な成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力の向上といった役割があるため、疲れにくい体づくりを叶えます。  

また、筋トレで体が疲労することで睡眠の質が向上し、日々の暮らしの中で蓄積された疲れを解消することもできますよ。

◇その④：心と脳の健康を維持できる

筋トレは体だけではなく、心と脳の健康にも関係があります。

筋トレをすると、苦痛をやわらげる効果がある「ドーパミン」と、鎮痛作用がある「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。

これらはメンタルヘルスの効果が非常に高いため、心を健康にする効果が期待できますよ。

また、脳機能を向上する効果も。   筋トレを行うと、脳由来神経栄養因子「BDNF」が分泌されます。

これは認知症を防ぐ効果もある物質で、近年では脳科学的にも注目されています。

という訳で、今回は以上になります。

上記の効果を実感するためにもトレーニング、適した食事、ボディメイクを継続する必要がございます。

是非、継続して良いフィットネスライフを目指して参りましょう！

Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。