知っておきましょう! トレーニングの種類

query_builder 2022/11/04
ダイエット筋トレボディーメイク猫背
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こんにちは、町田のパーソナルジムY&C GYMです。 


今回のテーマは、次のとおり。  ●トレーニングの種類


・トレーニングの種類とは?


繰り返しですが、下記の通り参考にしていただければよりダイエットやボディメイクに取り組みやすいかと思います。



◇トレーニングの優先順位とは?


筋力トレーニングにも様々な種目がありますが、大きく分けると単関節運動と多関節運動の2種類に大別されます。


単関節運動とは一つだけの関節が関与した運動で、多関節運動とは二つ以上の複数の関節が関与するエクササイズのことを指します。


例えば、ダンベルカール等のエクササイズは、肘関節の屈曲、伸展動作のみで実施可能なので単関節運動になります。


一方、スクワットは、しゃがんだり、立ち上がったりする動作の中に股関節、膝関節、足関節の3つの関節の屈曲・伸展動作が入るので多関節運動になります。


重要なことは、多関節運動の場合、複数の関節にまたがって多くの筋肉が使われる分、単関節運動に比べてエネルギー消費量が高くなることです。


という訳で、今回は以上になります。


次回の記事でトレーニングの優先順位について解説していきますのでよろしくお願い致します。


Y&C  GYMはトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムをご提案させていただいております。       


運動初心者の方、女性の方でもダイエットやボディメイクを始めやすい環境をご用意しております。 


また無料体験トレーニング受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方お気軽にお問い合わせくださいませ。

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Y&C GYM

東京都町田市原町田5-9-9 フィールドライズ町田1F

TEL:042-866-6879


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