パーソナルジムがお伝えする筋トレ直後の入浴

query_builder 2022/09/16
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン
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プロテインの活用がオススメ


 筋トレ後、入浴前のタンパク質補給にはプロテインを活用するのもおすすめです。
 プロテインとは日本語でタンパク質のことを指し、ここでのプロテインとは、タンパク質を効率よく摂るための栄養補助食品を指します。
 タンパク質はお肉や魚、卵、大豆製品などに豊富ですが、筋トレの直後、ましてや入浴前にそれらの食材を摂るのは難しいかと思います。

 その点、プロテインなら手軽に摂れるため、筋トレ直後でも入浴前でもよりスムーズにタンパク質の補給が可能となります。筋肥大のためにもぜひ活用してみてください。



水分補給を忘れずに


 また、筋トレ後の入浴前には水分補給も忘れないように注意しましょう。筋肉の7割は水で構成されていますので、筋肥大のためには水分も欠かせません。
 筋トレで汗をかいた後はその分体内の水分が失われていて、そのまま入浴してしまうことで脱水症状を起こしてしまう危険があります。脱水症状になると体に負担がかかるだけでなく、筋肉に十分な栄養が届かなくなり、筋肉の成長を妨げてしまうのです。
 筋肥大のためにも健康な体のためにも、筋トレ後、お風呂に入る前には必ず水分補給をすることが大切なのです。


つづく


 当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      


 また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。






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