女性にとってトレーニングは本当に必要?

query_builder 2022/10/22
ダイエット筋トレボディーメイクプライベートサロン
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 筋トレをする際に、男性のほうが筋肉をつけやすいというイメージを持っている方が多いのではないでしょうか。たしかに男性ホルモンのひとつであるテストステロンの量が多いと、筋肉が成長しやすいといわれています。とはいえ、テストステロンは男性のみが持つホルモンではなく、女性も運動や食事にこだわれば美しい筋肉をつけることができるのです。

 そこで今回は、女性向けに美しい筋肉をつけるためのトレーニングの必要性について解説したいと思います。

 そもそも、女性が美しい筋肉をつけることにはどのようなメリットがあるのか見ていきましょう。



基礎代謝の向上


 筋力トレーニングを通して筋肉をつけると、それに伴って基礎代謝が高まります。基礎代謝が上がることで、それにともない消費カロリー量も増加するため、結果として太りにくく痩せやすい身体になるのです。実際に、筋肉1kgあたりの消費カロリーは約13kcalといわれていることからも、筋トレをし筋肉が増えるほど摂取カロリー以上の消費カロリーを実現しやすくなるとわかります。



こりやむくみ、冷えの解消


 女性の身体についてのお悩み代表といえば、身体のこりやむくみ、冷えではないでしょうか。これらを改善できることも、筋肉をつけるメリットのひとつです。なぜなら、こりやむくみ、冷えの主な原因は血行不良であるため、筋トレを行って筋肉を刺激し増加させれば、血行が促進されて体温が高くなります。その結果として身体のこりやむくみ、冷えを改善することができるのです。



綺麗な姿勢を維持できる


 大腿四頭筋や大臀筋、腹筋群、背筋群を鍛えると、きれいな立位をキープしやすくなります。これらの筋肉は加齢とともに衰えやすいことから、鍛えずにいると姿勢がどんどん悪くなる可能性があります。そのため、歳を重ねても美しい姿勢でいるためには、筋トレをして筋肉をつけることが不可欠といえます。



 当Y&CGYMではトレーニング、食事指導を得意としており、お客様一人一人に合ったダイエット、ボディメイクプログラムを提案させていただいております。      

 また無料体験トレーニングとカウンセリングも受け付けておりますので、この機会に身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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